很多人都有不可告人的秘密,其中之一就是便秘。有些人想排便,但就是排不出来,特别不舒服,对日常生活影响严重。让我们分享几种快速排便十秒的方法。
十秒快速催**的方法
1.用开塞露
开塞露也可以改善便秘。然而,酪蛋白也是一种药物,偶尔可以使用一次,但不能长期使用,否则会产生依赖感。
2.喝水和锻炼
便秘患者可在日常生活中多喝水,改善肠道缺水干燥现象,使粪便硬度适中,易于排出。日常生活中适当的运动可以促进肠道蠕动,达到促进排便的目的。
3.调整姿势
当病人在厕所便秘时,可以把手放在下巴上,肘部放在膝盖上,用手握住下巴,可以**大肠神经,加速肠蠕动,在一定程度上快速排便。
4.饮食调整
补充膳食纤维可以促进胃肠蠕动,助助排便。你可以多吃新鲜蔬菜和纤维素含量高的水果,如南瓜、红薯、香蕉等。减少脂肪食物的摄入,如火锅、烧烤等食物,以免加重便秘。
5.腹部**
如果你不想快速排便,试试腹部**。我们用双手顺时针**腹部。长时间**后会感觉到明显的排便感,促进排便。**可以在**前饭后站半小时。**能促进胃肠蠕动,方便排便。
6.揉耳朵
揉耳朵也可以治疗便秘,耳朵里有很多穴位可以有效地治疗便秘。揉耳朵的方法应该是先揉耳骨,然后按压揉耳朵的耳垂。长期消化不良引起的排便不良,可经常摩擦,助助治疗和调节。